bieganie po siłowni

[...] Dlatego warto ćwiczyć. W tym celu nie chciałbyś zrobić jakiegoś FBW. mogłoby być lepsze niż taki split. jaki staż w ogóle? Dodatkowo po każdym treningu 20/25 min aerobów (bieganie lub rowerek) jeżeli celem jest masa to nie robiłbym tych aerobów... wystarczająco już masz ruchu trenując piłkę... Może być ciężko z nabraniem masy... Piję 1,5l [...]

[...] Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarcze - dzisiaj trenowałam z kolegą dobre 30cm większym ode mnie - cholernie źle sie kopie w takich osobników ) - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge generalnie nie wiem, czy od pogody, czy po prostu mój "ukochany" [...]

[...] że spada poziom otłuszczenia, jeśli robiłbym aeroby wg założeń na pewno były by lepsze wyniki i waga by spadała najchętniej zrobiłbym sobie analizę składu ciała, żeby łapać punkty zahaczenia, ale w mojej okolicy nie mam gdzie tego zrobić dziś mają lecieć aeroby, spróbuję zrobić szybki spacer + bieganie, zobaczymy jak mi to pójdzie wieczorem

[...] po polubiłem i nie mogę się już doczekać aż zacznę biegać w trybie ciągłym czyli bez żadnych marszów w między czasie, a wg moich przewidywań/prognoz nastąpi to dopiero w okolicach wakacji przy czym ja traktuję bieganie jako uzupełnienie siłowni, czyli ma ono przede wszystkim nie zakłócić regeneracji potreningowej, ale kto wie co przyszłość pokaże

[...] odczuwać dość mocno zmęczenie obecnym cyklem, szczególnie w nogach, gdzie dość mocno je katuję, raz w tygodniu trening nóg na siłowni + 6 x tydzień albo orbitrek albo bieganie (w bieganiu zwiększyłem bardzo mocno objętość treningu), do tego w przerwie pomiędzy poprzednim a obecnym cyklem też biegałem więc nogi cały czas dostają mocno i nie [...]

Czy dieta IF na redukcji, bez siłowni oraz żadnych aerobów coś da? Na siłownie nie mogę chodzić, bo mam duży problem z nadgarstkami, a na bieganie też nie ma zbytnio czasu. Na tyg. codziennie robota po 11 godzin, a w weekendy szkoła zaoczna. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu najwyżej, bez używania nadgarstków? Wielkie dzięki za odpowiedź :)

[...] ze bedzie jakies 1600 kcal. To sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w tygodniu.Zadnych aero zima,tylko latem rowerek,plywanie,bieganie..Nie wyobrazam sobie zycia bez silowni. Ale to jest moj sposob na zycie,ktory polecam.Zdarzaja sie wpadki,ale po nich wychodze na prosta Mi niestety wpadki [...]

[...] extreme 3 x1 + D3K2 Do posiłków omega 3 + ALA Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma + berberyna http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Odpuszczam bieganie do momentu pojawienia się lepszej pogody. Bardziej zależy mi na sylwetce i progresie siłowym, a z dundlami w nosie byłoby to utrudnione. W ciągu dnia lekki głód, ale [...]

[...] na rowerku, tak gdzieś w piątej minucie pomyślałam, za jakie grzechy #-P a tu jeszcze całe 3 minuty do końca %-) Z siłowni wyszłam kompletnie wyrypana, wczoraj planowałam bieganie, dziś odpuściłam - ostatnio dość sporo biegałam, czuję mocno łydki, co za dużo to niezdrowo ;-) W każdym bądź razie cieszę się, bo udało mi się wyjść wcześniej z [...]

O kurcze nie mam takiej specjalistycznej odziezy. A czy te cwiczenia po treningach na silowni - skipy, przebiezki sa niezbedne? Nie wystarczyloby bieganie na podworku dwa razy w tygodniu? Mam problem przy cwiczeniach podczas ktorych musze miec sztange na ramieniach, mocno mnie bola. Moze nieprawidlowo ja ukladam? Jest na to jakas intrukcja?

[...] obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3 * w tygodniu dośc szybko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej pisalem Dieta : dokladnie rozpisanej nie mam jednak unikam [...]

[...] jak Ciebie napotkam. Te rowery to fikcja, chyba że obciążenie jest maksymalne (400 W). Ustaw cięższy program. Tak czy inaczej nie rozumiem ludzi co robią rowery, chodzenie i bieganie na dusznej siłowni, zamiast na powietrzu. I tylko nie mówcie, że "za zimno" - bo biegałem nawet przy - 10. No wiem, że fikcja. Miałem ustawiony 6-ty [...]

[...] to mniej miska: zrypana ostatnim posiłkiem (tuńczyk w oleju zamiast w sosie własnym i trochę za duża buła żytnia) czwartek: DNT -25% węgli (niestety, na oko) aktywność: bieganie od jednego stomatologa do drugiego. piątek:DT nowa runda, nowe wyzwania:P mam l4, więc się nie musiałam nigdzie spieszyć. ogólnie piękny dzień, dla odmiany, żeby [...]

[...] 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x max, przrwy miedzy seriami 30-45sek, między ćwiczeniami 2min 2. SPINANIE BRZUCHA NA MASZYNIE jw. 3. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ jw. ROWER/bieganie ok 30min WTOREK: basen DZIEŃ KOLEJNY TRENINGU. PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10/8/6 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 3 X 12-6 2. PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

[...] Plecy + Bic, Nogi + Barki) oraz jeden dzień w SOB - FBW(uzupełniający). W związku z redukcją dokładam - 25minut aerobów po każdym treningu oraz w dni bez siłowni basen lub bieganie. Dieta? 2650Kcal w tym ok. 150gB 135gT 200gW Mam nadzieje, że zejdę do BF 10% co w moim wypadku będzie się równało nie zmienionymi obwodami i wagą 83kg. [...]

[...] Plecy + Bic, Nogi + Barki) oraz jeden dzień w SOB - FBW(uzupełniający). W związku z redukcją dokładam - 25minut aerobów po każdym treningu oraz w dni bez siłowni basen lub bieganie. Dieta? 2650Kcal w tym ok. 150gB 135gT 200gW Mam nadzieje, że zejdę do BF 10% co w moim wypadku będzie się równało nie zmienionymi obwodami i wagą 83kg. [...]

Witam, to mój pierwszy post - chcę o coś zapytać, poradzić się. Otóż aktualnie mam 17 lat (173 cm/63kg) i od pół roku uprawiam - wprawdzie bieganie, piłkę nożną (tyczy się 6-msc) ale zawsze coś. Od 2-msc ćwiczę na siłce i kickboxing. Mieszkam w niewielkiej miejscowości, około 3 tys. mieszkańców. Mam pewien problem. Otóż chodziłem do gimnazjum z [...]

[...] stronę ud co jest bolesne i niekomfortowe. Na pewno czas spędzony na takich ćwiczeniach daje sporo do myślenia. Widzę też jak zmienia się ciało po cardio innym niż bieganie. Wizualnie jednak bardziej podoba mi się moje ciało, które nie jest tak ubite. Na pewno rowerek wrzucę do swojej aktywności w późniejszym czasie. Jednak raczej [...]

[...] związek?Mianowicie organizm człowieka przy budowaniu wytrzymałości woli krótsze ale intensywniejsze treningi.I to na tyle rozważań,teraz coś o dzisiejszym dniu.Było dziś bieganie,na treningu 70' 75% + spr -pogoda do kitu,na początku jak wyszedłem z domu to lekko padał deszcz,po kilku min. zaczął dość intensywnie padać deszcze ze [...]

[...] Obwód uda (na środku): 56,2cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (w tygodniu): 4xSPLIT + krótki stretching po każdym treningu siłowym, 1xHIIT, 1xJJ, 1xAeroby (bieganie - rekreacyjnie) Do tego ok. 2 godziny w-f tygodniowo (koszykówka, gimnastyka, siatkówka, piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: w pełni zdrowy [...]